卡路里消耗計算機
這個免費卡路里消耗計算機可依據各種身體活動估算你所消耗的熱量。它會考慮你的體重、性別、活動類型和運動持續時間。
特色：
- 依據既定MET（代謝當量）值並考量性別差異，計算預估的卡路里消耗。
- 提供多種活動的結果，從步行、跑步到各類運動和家務勞動皆包含在內。
- 透過互動式折線圖，視覺化呈現隨時間變化的卡路里消耗。
- 支援公制（公斤）與英制（磅）單位。
使用方式：
- 選擇你偏好的單位（公制或英制）。
- 輸入你的性別與體重。
- 從下拉選單中選取你從事的活動類型。
- 輸入該活動的持續時間（分鐘）。
- 點擊「計算消耗的卡路里」以獲得結果。
計算方法：
此計算機使用公式：卡路里消耗 = (MET × 體重(公斤) × 因子 / 200) × 持續時間(分鐘)。其中因子會依性別調整：男性約為3.5，女性約為3.1。MET值為各種活動能量消耗的標準化度量。本公式僅供參考，實際消耗會因個人體能水準及運動強度等因素而有變化。
理解結果：
- 卡路里消耗： 該活動中預估的總熱量消耗。
- 每分鐘卡路里： 每分鐘平均消耗的卡路里數。
- MET值： 所選活動的代謝當量值。
- 圖表： 折線圖顯示卡路里隨活動持續時間逐漸累積的狀況。
為何性別有影響：
一般而言，男性相較女性擁有較高比例的肌肉量。肌肉組織在靜息時會比脂肪組織消耗更多的熱量。此種體組成差異是依性別調整卡路里消耗估算的主要原因之一。此計算機對女性的公式係使用稍低的乘數，以提供更精準的估計。
更多資源：
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by miniwebtool team. Updated: Dec 10, 2024