Kalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥
Oblicz dzienny deficyt kaloryczny potrzebny do osiągnięcia swoich celów odchudzania.
O Kalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥
Bezpłatny Kalkulator Deficytu Kalorycznego pomaga określić dzienny deficyt kaloryczny potrzebny do osiągnięcia celu odchudzania w określonym czasie. Wprowadzając swoje dane osobowe i cele odchudzania, możesz uzyskać spersonalizowany plan, który pomoże Ci osiągnąć pożądaną wagę.
Funkcje:
- Oblicza wymagany dzienny deficyt kaloryczny na podstawie Twoich celów.
- Dostarcza Twojego Całkowitego Dziennego Wydatku Energetycznego (TDEE) oraz Podstawowej Przemiany Materii (BMR).
- Oferuje spersonalizowane zalecenia dotyczące dziennego spożycia kalorii.
- Zawiera obliczenia i kategoryzację aktualnego i docelowego BMI.
- Obsługuje zarówno jednostki metryczne, jak i amerykańskie dla wygody.
Jak używać:
- Wybierz swoje jednostki (metryczne lub amerykańskie).
- Wprowadź swój wiek, płeć, wzrost, aktualną wagę, wagę docelową, poziom aktywności i oczekiwany okres odchudzania.
- Kliknij "Oblicz mój deficyt kaloryczny", aby zobaczyć wyniki.
Metoda Obliczeń:
Kalkulator używa Równania Mifflin-St Jeor do oszacowania Twojej Podstawowej Przemiany Materii (BMR), a następnie oblicza Twój Całkowity Dziennego Wydatku Energetycznego (TDEE), uwzględniając poziom aktywności.
Aby określić dzienny deficyt kaloryczny, kalkulator oblicza całkowitą ilość kalorii, które musisz spalić, aby schudnąć do pożądanej wagi (1 kg tłuszczu ≈ 7700 kcal) i dzieli ją przez całkowitą liczbę dni w wybranym okresie.
Zrozumienie Twoich Wyników:
- TDEE: Całkowita liczba kalorii, które spalasz w ciągu dnia, włączając wszystkie aktywności.
- BMI: Miara tłuszczu w ciele na podstawie wagi i wzrostu.
- Dzienny Deficyt Kaloryczny: Liczba kalorii, które musisz zredukować z TDEE każdego dnia, aby osiągnąć swój cel.
- Zalecane Dzienne Spożycie Kalorii: Liczba kalorii, które powinieneś spożywać każdego dnia, aby osiągnąć swój cel odchudzania.
Kategorie BMI:
| BMI | Kategoria |
|---|---|
| Poniżej 18.5 | Niedowaga |
| 18.5 - 24.9 | Waga prawidłowa |
| 25 - 29.9 | Nadwaga |
| 30 i powyżej | Otyłość |
Dodatkowe Zasoby
Aby uzyskać więcej informacji na temat deficytu kalorycznego, sprawdź następujące zasoby:
Cytuj ten materiał, stronę lub narzędzie w następujący sposób:
"Kalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥" na https://miniwebtool.com/pl/calorie-deficit-calculator/ z miniwebtool, https://miniwebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024
Inne powiązane narzędzia:
Kalkulatory fitness:
- kalkulator do wyciskania
- Kalkulator BMR
- Kalkulator Procentowej Zawartości Tłuszczu w Ciele Nowy
- Kalkulator Spalonych Kalorii Nowy
- Kalkulator Deficytu Kalorycznego 🔥 Nowy
- kalkulator tętna maksymalnego
- Kalkulator maks. jednego powtórzenia (1RM).
- Kalkulator Tempa Biegu🏃 Nowy
- Kalkulator docelowego tętna
- Kalkulator TDEE - Kalkulator Kalorii i BMI 🔥 Nowy
- Kalkulator VO2 Max - Mierz swoją Wytrzymałość Aerobiczną Nowy