VO2 Max 계산기 - 유산소 체력을 측정하세요
VO2 Max를 계산하고 심혈관 건강 수준을 평가하세요.
VO2 Max 계산기 - 유산소 체력을 측정하세요
VO2 Max 계산기 - 유산소 체력을 측정하세요 정보
무료 VO2 Max 계산기는 VO2 Max(최대 산소 섭취량)를 추정하는 데 도움이 되며, 이는 심혈관 건강과 유산소 지구력의 주요 지표입니다. VO2 Max는 격렬한 운동 중에 신체가 산소를 소비할 수 있는 최대 속도를 나타냅니다.
특징:
- 쿠퍼 테스트 공식을 사용하여 VO2 Max를 계산합니다.
- 연령 및 성별에 따라 피트니스 범주를 제공합니다.
- 미터법(미터)과 미국식(야드) 단위를 모두 지원합니다.
- 간단하고 사용하기 쉬운 인터페이스.
사용 방법:
- 단위를 선택하세요 (미터법 또는 미국식).
- 나이, 성별, 12분 동안 달린 거리를 입력하세요.
- "내 VO2 Max 계산하기"를 클릭하여 결과를 확인하세요.
계산 방법:
계산기는 쿠퍼 테스트 공식을 사용하여 VO2 Max를 추정합니다:
VO2 Max (ml/kg/min) = (거리(미터) - 504.9) / 44.73
야드로 거리를 입력하면 계산 전에 미터로 변환됩니다.
결과 이해하기:
- VO2 Max: 유산소 체력 수준을 나타냅니다.
- 피트니스 범주: VO2 Max, 연령 및 성별을 기준으로 합니다.
VO2 Max 피트니스 범주:
VO2 Max 값은 연령 및 성별에 따라 "나쁨"에서 "우수"까지의 범주로 분류할 수 있습니다. 다음 표는 일반적인 지침을 제공합니다:
남성을 위한 VO2 Max 기준
| 연령대 | 우수 | 좋음 | 평균 이상 | 평균 | 평균 이하 | 나쁨 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >60 | 52-60 | 46-51 | 42-45 | 38-41 | <38 |
| 20-29 | >52 | 46-52 | 42-45 | 38-41 | 34-37 | <34 |
| 30-39 | >48 | 44-48 | 39-43 | 35-38 | 31-34 | <31 |
| 40-49 | >45 | 39-45 | 36-38 | 32-35 | 28-31 | <28 |
| 50-59 | >42 | 36-42 | 33-35 | 29-32 | 25-28 | <25 |
| 60-69 | >39 | 35-39 | 31-34 | 26-30 | 22-25 | <22 |
여성을 위한 VO2 Max 기준
| 연령대 | 우수 | 좋음 | 평균 이상 | 평균 | 평균 이하 | 나쁨 |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 13-19 | >45 | 41-45 | 38-40 | 34-37 | 30-33 | <30 |
| 20-29 | >42 | 38-42 | 34-37 | 31-33 | 27-30 | <27 |
| 30-39 | >39 | 35-39 | 32-34 | 28-31 | 24-27 | <24 |
| 40-49 | >36 | 32-36 | 29-31 | 25-28 | 22-24 | <22 |
| 50-59 | >33 | 29-33 | 26-28 | 22-25 | 19-21 | <19 |
| 60-69 | >30 | 27-30 | 23-26 | 20-22 | 17-19 | <17 |
추가 자료:
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"VO2 Max 계산기 - 유산소 체력을 측정하세요" - https://miniwebtool.com/ko/vo2-max-calculator/에서 miniwebtool 인용, https://miniwebtool.com/
by miniwebtool team. Updated: Dec 04, 2024
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