TDEE 계산기 - 칼로리 및 BMI 계산기 🔥
당신의 TDEE, BMI를 계산하고 피트니스 목표에 맞춘 개인화된 추천을 받아보세요.
TDEE 계산기 - 칼로리 및 BMI 계산기 🔥
TDEE 계산기 - 칼로리 및 BMI 계산기 🔥 정보
무료 총 일일 에너지 소비(TDEE) 계산기는 기초 대사율(BMR)과 활동 수준을 기반으로 하루에 소모하는 칼로리 수를 추정하는 데 도움을 줍니다. TDEE를 아는 것은 체중 감량, 유지 또는 증가와 같은 피트니스 목표를 달성하는 데 필수적입니다.
기능:
- Mifflin-St Jeor 방정식을 사용하여 TDEE 및 BMR 계산.
- BMI 점수 및 분류 제공.
- 체중 감량 또는 증가를 위한 개인화된 칼로리 권장 사항 제공.
- 편의를 위해 미터법과 미국 단위 지원.
사용 방법:
- 단위를 선택하세요 (미터법 또는 미국).
- 나이, 성별, 체중, 신장, 활동 수준 및 피트니스 목표를 입력하세요.
- "내 TDEE 계산"을 클릭하여 결과를 확인하세요.
계산 방법:
계산기는 Mifflin-St Jeor 방정식을 사용하여 기초 대사율(BMR)을 추정합니다:
- 남성의 경우: BMR = 10 × 체중 (kg) + 6.25 × 신장 (cm) - 5 × 나이 (년) + 5
- 여성의 경우: BMR = 10 × 체중 (kg) + 6.25 × 신장 (cm) - 5 × 나이 (년) - 161
당신의 TDEE는 BMR에 활동 수준 계수를 곱하여 계산됩니다:
TDEE = BMR × 활동 수준 계수
활동 수준 계수:
- 좌식 생활: 1.2
- 가볍게 활동적: 1.375
- 적당히 활동적: 1.55
- 매우 활동적: 1.725
- 초활동적: 1.9
결과 이해하기:
- TDEE: 모든 활동을 포함하여 하루에 소모하는 총 칼로리 수.
- BMI: 체중과 신장을 기반으로 한 체지방 측정.
- 칼로리 섭취: 피트니스 목표를 달성하기 위한 권장 일일 칼로리 섭취량.
BMI 카테고리:
| BMI | 카테고리 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 - 24.9 | 정상 체중 |
| 25 - 29.9 | 과체중 |
| 30 이상 | 비만 |
면책 조항:
이 계산기는 인구 평균을 기반으로 한 추정을 제공하며 전문적인 의료 조언을 대체하지 않습니다. 식단이나 운동 루틴에 중요한 변화를 주기 전에 의료 제공자와 상담하세요.
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by miniwebtool team. Updated: Dec 01, 2024
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