칼로리 부족 계산기 🔥 정보
무료 칼로리 부족 계산기는 특정 기간 내에 체중 감량 목표를 달성하기 위해 필요한 일일 칼로리 부족을 계산하는 데 도움을 줍니다. 개인 정보와 체중 감량 목표를 입력하면 원하는 체중을 달성하는 데 도움이 되는 맞춤형 계획을 받을 수 있습니다.
기능:
- 목표에 따라 필요한 일일 칼로리 부족을 계산합니다.
- 총 일일 에너지 소비량 (TDEE)과 기초 대사율 (BMR)을 제공합니다.
- 개인화된 일일 칼로리 섭취 권장 사항을 제공합니다.
- 현재 및 목표 BMI 계산 및 분류를 포함합니다.
- 편의를 위해 미터법과 미국식 단위를 지원합니다.
사용 방법:
- 단위를 선택하세요 (미터법 또는 미국식).
- 나이, 성별, 신장, 현재 체중, 목표 체중, 활동 수준, 체중 감량을 원하는 기간을 입력하세요.
- "내 칼로리 부족 계산"을 클릭하여 결과를 확인하세요.
계산 방법:
이 계산기는 Mifflin-St Jeor 방정식을 사용하여 기초 대사율 (BMR)을 추정한 후 활동 수준을 고려하여 총 일일 에너지 소비량 (TDEE)을 계산합니다.
필요한 일일 칼로리 부족을 결정하기 위해 원하는 체중을 감량하기 위해 소모해야 하는 총 칼로리 (1kg 지방 ≈ 7700 kcal)를 계산하고 이를 기간 내 총 일수로 나눕니다.
결과 이해하기:
- TDEE: 모든 활동을 포함하여 하루에 소모하는 총 칼로리 수.
- BMI: 체중과 신장을 기반으로 한 체지방 측정.
- 일일 칼로리 부족: 목표를 달성하기 위해 TDEE에서 매일 줄여야 하는 칼로리 수.
- 권장 일일 칼로리 섭취량: 체중 감량 목표를 달성하기 위해 매일 섭취해야 하는 칼로리 수.
BMI 분류:
| BMI | 카테고리 |
|---|---|
| 18.5 미만 | 저체중 |
| 18.5 - 24.9 | 정상 체중 |
| 25 - 29.9 | 과체중 |
| 30 이상 | 비만 |
추가 자료
칼로리 부족에 대한 자세한 정보는 다음 자료를 참조하세요:
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by miniwebtool team. Updated: Dec 03, 2024
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