Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal

Calculadora de Porcentaje de Grasa Corporal

El Calculadora Gratuita de Porcentaje de Grasa Corporal utiliza el Método de la Marina de los EE.UU. para estimar tu porcentaje de grasa corporal basado en tu género y medidas corporales. Comprender tu porcentaje de grasa corporal puede ayudarte a evaluar tu condición física general, establecer metas de salud y seguir tu progreso a lo largo del tiempo.

Características:

• Calcula el Porcentaje de Grasa Corporal usando el Método de la Marina de los EE.UU.
• Proporciona categoría de fitness (Esencial, Atletas, Fitness, Promedio, Obeso).
• Soporta unidades Métricas (cm) e Imperiales (ft/pulg).
• Interfaz clara y fácil de usar.

Cómo Usar:

• Selecciona tus unidades (Métrico o Imperial).
• Ingresa tu edad, género y las medidas solicitadas.
• Haz clic en "Calcular Mi Porcentaje de Grasa Corporal" para ver tus resultados.

Método de la Marina de los EE.UU.:

Para Hombres: GC% = 86.010 * log10(cintura - cuello) - 70.041 * log10(altura) + 36.76

Para Mujeres: GC% = 163.205 * log10(cintura + cadera - cuello) - 97.684 * log10(altura) - 78.387

Categorías de Grasa Corporal (ACSM):

Hombres: Esencial: 2-5%, Atletas: 6-13%, Fitness:14-17%, Promedio:18-24%, Obeso:25%+

Mujeres: Esencial:10-13%, Atletas:14-20%, Fitness:21-24%, Promedio:25-31%, Obeso:32%+

Porcentaje de Grasa Corporal y Edad:

Aunque la edad no se usa directamente en el cálculo, puede influir en la interpretación de tu porcentaje de grasa corporal. Generalmente, a medida que las personas envejecen, pueden experimentar cambios en la composición corporal. Por ejemplo:

• Hombres (20-39): Un rango saludable podría estar alrededor del 8-19%.
• Hombres (40-59): Un rango saludable podría estar alrededor del 11-21%.
• Hombres (60+): Un rango saludable podría estar alrededor del 13-24%.

• Mujeres (20-39): Un rango saludable podría estar alrededor del 21-32%.
• Mujeres (40-59): Un rango saludable podría estar alrededor del 23-33%.
• Mujeres (60+): Un rango saludable podría estar alrededor del 24-35%.

Estas son referencias generales y pueden variar dependiendo de factores individuales, incluyendo salud general, genética y estilo de vida. Siempre considera consultar a un profesional de la salud para obtener asesoramiento personalizado.

Recursos Adicionales:

• Porcentaje de Grasa Corporal - Wikipedia
• La Utilidad de la Evaluación de la Composición Corporal en Nutrición y Práctica Clínica: Una Visión General de la Metodología Actual - NCBI

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