Körperfettanteil-Rechner

Körperfettanteil-Rechner

Der kostenlose Körperfettanteil-Rechner verwendet die US Navy Methode, um Ihren Körperfettanteil basierend auf Ihrem Geschlecht und Ihren Körpermaßen zu schätzen. Das Verständnis Ihres Körperfettanteils kann Ihnen helfen, Ihre allgemeine Fitness zu beurteilen, Gesundheitsziele zu setzen und Fortschritte im Laufe der Zeit zu verfolgen.

Funktionen:

• Berechnet den Körperfettanteil mithilfe der US Navy Methode.
• Bietet Fitnesskategorien (Essentiell, Athleten, Fitness, Durchschnittlich, Fettleibig).
• Unterstützt metrische (cm) und imperiale (ft/in) Einheiten.
• Klare, benutzerfreundliche Oberfläche.

Anleitung:

• Wählen Sie Ihre Einheiten (Metrisch oder Imperial).
• Geben Sie Ihr Alter, Geschlecht und die angeforderten Messungen ein.
• Klicken Sie auf "Meinen Körperfettanteil berechnen", um Ihre Ergebnisse zu sehen.

US Navy Methode:

Für Männer: KF% = 86.010 * log10(Taille - Hals) - 70.041 * log10(Größe) + 36.76

Für Frauen: KF% = 163.205 * log10(Taille + Hüfte - Hals) - 97.684 * log10(Größe) - 78.387

Körperfettkategorien (ACSM):

Männer: Essentiell: 2-5%, Athleten: 6-13%, Fitness:14-17%, Durchschnittlich:18-24%, Fettleibig:25%+

Frauen: Essentiell:10-13%, Athleten:14-20%, Fitness:21-24%, Durchschnittlich:25-31%, Fettleibig:32%+

Körperfettanteil und Alter:

Obwohl das Alter nicht direkt in die Berechnung einfließt, kann es die Interpretation Ihres Körperfettanteils beeinflussen. Im Allgemeinen können sich mit zunehmendem Alter Veränderungen in der Körperzusammensetzung ergeben. Zum Beispiel:

• Männer (20-39 Jahre): Ein gesunder Bereich liegt bei etwa 8-19%.
• Männer (40-59 Jahre): Ein gesunder Bereich liegt bei etwa 11-21%.
• Männer (60+ Jahre): Ein gesunder Bereich liegt bei etwa 13-24%.

• Frauen (20-39 Jahre): Ein gesunder Bereich liegt bei etwa 21-32%.
• Frauen (40-59 Jahre): Ein gesunder Bereich liegt bei etwa 23-33%.
• Frauen (60+ Jahre): Ein gesunder Bereich liegt bei etwa 24-35%.

Dies sind allgemeine Referenzen und können je nach individuellen Faktoren variieren, einschließlich der allgemeinen Gesundheit, Genetik und Lebensstil. Ziehen Sie stets in Betracht, einen Gesundheitsfachmann für personalisierte Ratschläge zu konsultieren.

Zusätzliche Ressourcen:

• Körperfettanteil - Wikipedia
• Der Nutzen der Körperzusammensetzungsbewertung in der Ernährung und klinischen Praxis: Ein Überblick über die aktuelle Methodik - NCBI

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